Мы всегда с большим нетерпением ждем лето, но с его приходом сталкиваемся с новыми проблемами, связанными с жарой. Больше всех страдают от жары пожилые люди, маленькие дети и люди с хроническими заболеваниями. 

Старайтесь не выходить на улицу без необходимости  в пик жары с 12.00 до 17.00.
А дома принимайте душ комнатной температуры несколько раз в день, утром и вечером – контрастный для улучшения теплообмена и сохранения энергии и трудоспособности на весь день. 

Надевайте легкую светлую одежду и головной убор.Смачивайте влажной салфеткой шею, лицо. Солнечный удар – частный пример теплового удара. 
При солнечном ударе, прежде всего, страдает нервная система, поэтому этот вид перегрева особенно опасен.

Пейте чистую воду —сильногазированные и сладкие напитки вызывают жажду. 

В жару нужно есть меньше и пища должна быть легкой, низкокалорийной. Откажитесь от жареной пищи.
Выбирайте  легкие салаты и фрукты. 

Наносите на открытые участки солнцезащитный крем.