Оь ххуйну зузи байссар, туннурду цIакь байссар:

1. Помидорду. Вайннул оьтту­ву тромбарду хьун къабитай­сса бур, аспириндалул кунма оь хьюму байсса бур.
2. Оь хьюму байсса бур кунцIа-мамарттул (клюква), шайлул (калина), облепихалул (щаххуллул ахъулсса).
3. Мукунма оь хьюму байсса бур зайтундалул нагьлил (оливковое масло). Агарда вай продуктылийн аллергия духьурча, ишла бара аспирин. Цинявннан кIулссар аспирин. БучIиссар байбишин мукьва бутIул ца бутIуя кIюрххилссаннул хъирив.
4. Лимон. Ва цинявннан кIулсса, гьарца кьини тIи­ссакссагу ишла дайсса, канилусса ахъулсса дур дукиялун дакъа, косметологиялувугу ишла дайсса. Ва чара бакъа гьарцаннал столданий дикIан аьркин­сса зат дур.
5. Мукунна цинярдагу витамин С бусса ахъулсса (лимон, апельсин, помидор, турщисса хIаллил ахъулсса, нацIу перец).
6. Оьттун хъинссар ятIулсса рангирал ахъулсса (дарур­ттава Тромбо АСС,мугу так хIакиннащал маслихIат бувну махъ.
7. Хъинну ххуйну оь хьюму байссар грейпфрутрал, хIисав бай вагу, аспирингу цакуцну бакьайшиву оьттун.
8. Оь хьюму байсса бур льняное маслолул (туртул нагьлил), гьантлул 1 дукра дукай къуса. Вайннул оьттуву холестерингу лагь байсса бур.
9. Шикку кIицI къабувну къабучIир К витаминдалул авадансса продукты чан дан аьркиншиврия.
10. Гьарзану хIачIлачIияра клюквалул сок, ишла дувара семечка, чIикIунтIа, какао, рыбий жир. Лаччи ишла булларча, учин бучIиссар бачIи тромбарду ба­къассар куну.
11. Букьвасса оь хьюму бай­ссар мукунма щюлли чяйлул.
12. Оь хьюму байссар мукунма Омега-3, чIявуссар балугъраву.
ЦIуллуну битаннав.

ХIадур бувссар Т. ХIажиевал